一次做一周雜糧飯，健康低卡，冷凍保存熱量會變低

其實我減肥期間很喜歡吃雜糧飯，覺得越嚼越甜，但是奈何我家裡人不喜歡，所以每次到飯點就自己一個人煮一點雜糧飯，很麻煩，斷斷續續堅持了兩三天。

今天終於讓我發現了一個可以天天吃雜糧飯的方法，煮好的雜糧飯分餐冷凍保存可以半個月，而且熱量也會降低，不要太完美哈哈！

用料

黑米100克

紅米100克

糙米100克

藜麥50克

薏米50克

燕麥米50克

大米30克

做法

1.做法沒啥講究，煮之前洗乾淨浸泡2-6小時，米可以撚斷就可以了。

2 .水很重要，多了會稀少了會幹，我一般就是1：1.4（水是1.4）。

3 .做好了放置不燙手就可以分餐了，一個大約120克，剛好可以分9個。

4 .太香了！